健身不是伤身！几个毛病的健身行动，最好不要犯

很多人挑选最先健身，是为了挣脱肥胖，离开三高，强体健身，具有一个强健的身体，诱人的腹肌、翘臀身体。

如许的寻求是值得肯定的，由于他们学会治理本身的身体，想为本身的人生做主。对峙健身的人，时刻会给带他们更自信、胜利的人生，身体跟颜值也会保持在年青的状况。

然则，健身中，存在林林总总的误区跟盲点，毛病的练习体式格局，会致使种种健身变乱，危险本身。健身练习前，你要科学相识健身的学问，而不是想什么练什么。

健身不是伤身！健身中，几个罕见的毛病行动，你最好不要犯！

行动1、饭后立时健身

之前小编说过空肚不适合磨炼，由于会影响健身效力，轻易引发低血糖，磨炼的历程轻易受伤。而与之相反，饭后立时健身也是不可取的。在健身的历程当中，身体味斲丧热量的热量，须要大批的氧气进步。

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饭后身体大批的氧气供应给了肠胃，肠胃正在消化食品。这个时刻立时磨炼轻易引发身体不适，影响健身结果。比方很多人饭后跑步会引发岔气，侧小腹会痛苦悲伤，这就是立时健身的效果。饭后立时健身，会让你的肠胃供氧不足，引发刺激，从而影响消化，致使肠胃不舒服。

发起：饭后歇息1小时，再最先磨炼，加餐的话30分钟再磨炼，你要给肠胃肯定的消化时刻。

行动2、自觉寻求大分量

这是新手常犯的一个健身误区，他们喜好模拟健身熟手，进修健身熟手举行大分量的练习。有的人是为了攀比，通知他人我很厉害。然则如许自觉的举行大分量练习，没有以行动规范为条件，你的身体肌肉很轻易拉伤，而更严峻的健身变乱，会给你的身体形成不可挽回的丧失。

没有人天生就是大力士，也没有人刚最先健身就可以举起大分量。新手健身应该以行动规范为条件，分量循规蹈矩的进步、打破，这才能在保证平安健身的条件下，进步肌肉维度，增进健身进度。

行动3、疏忽热身练习