2020-12-19 11:32 养生大开讲

【几点睡觉算熬夜?】

在中医理论中,各个时刻主管各个脏腑经络的功效,子时是阴阳交替之时,23点-1点是胆经功效最活跃的时刻,1点-3点是肝的功效最活跃的时刻,3点-5点是肺经最兴旺的时刻,5点-7点是大肠经最兴旺的时刻。晚上11点到1点阴气最盛,若是你处在睡眠状态的话,阳气刚刚增进起来,入睡最能养阴,睡眠质量也最好,高血脂、糖尿病等许多生活方式疾病或亚健康状态发生的概率也会减小。

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许多上夜班的患者,夜间上班,日间睡觉,虽然饮食清淡,却照样泛起了脂肪肝,就是由于阴气未养,肝阴受影响,时间久了,脂类代谢就出了问题。因此建议人人应该每天晚上10点钟就最先准备睡觉,最好11点以前入睡。若是平时没办法早睡,到周末的时刻一定要调整一下。

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