现在很多人都会在睡【shui】觉前刷一会手机，想着放松下再睡，结果就是经【jing】常刷了很久，突《tu》然发现时间已经到了第二天凌晨。3月2日{ri}，“睡前玩手机8分钟兴奋超《chao》1小时”的话{hua}题冲上热搜，引起众『zhong』多网友热议。

近日 ri[，一项对2012人进行的睡眠数据调查结果显示，有78%的‘de’人承认自己{ji}有“报复性睡眠拖（tuo）延症”，睡〖shui〗前玩手机一段时「shi」间后‘hou’，平均入睡时间“jian”需1小时，

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而据医学研究发现{xian}，视神经细胞只要受到蓝光8分“fen”钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造【zao】成生物钟的混乱。对【dui】此，有网友表示，“难怪每天【tian】晚{wan}上睡不着，翻来覆去“qu”，都是玩手机玩的”。

首都医科大学附属北【bei】京朝阳医院‘yuan’呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒提醒，睡前使用App或过度使用手机，会使{shi}人出现入睡困难、入睡时间延【yan】迟、睡眠质量下降等问题。手机本身是‘shi’一种发光的设备，对睡眠来说本身就会有一定影响，如果视网〖wang〗膜受到过多〖duo〗的光线刺激，特别是手机屏幕这种〖zhong〗蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜的（de）感光作用，造成大脑内杏“xing”仁核所释放的褪黑素明显受到影响。
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